瞑想は難しいものではありません
瞑想は元々人生を生きていく中で、自然発生的に生じたものです。 私たちは、生きていく中で知らない間に瞑想を実践しているはずです。 例えば迷った時、悩みや問題が生じた時、目を閉じて深く考えますよね。 この行為が既に瞑想の入口なのです。 選択肢が二つ以上生じた時、集中力や観察力、洞察力を駆使して正しい選択をする。 そのために、より高い瞑想能力があったほうがいいわけです。 私の教室では、集中力、観察力、そして精神力、判断力、胆力、生命力が培われる瞑想を指導しています。 指導内容はどれも難しいものではありません。 よりよく生きるための「瞑想能力」を高め、一人一人が自分の人生を豊かに快適にできると確信しています。
レギュラー(通常)クラスの瞑想について
レギュラークラスでは、クラスの最後に呼吸法(3分)と瞑想(10分～15分)を行います。
瞑想の内容は、クラスの都度指導者からテーマが指示されます。
例えば、『身体の部位を使った集中の練習』、『観想法』、『観察の練習』、『音楽瞑想』など。
続けて参加していくことで、自然と観察力、集中力が身に付いていきます。
*観想法：主にチベット密教で行われている瞑想法の一つ。仏画を目の前に置いて毎日見続け、目を閉じた状態でその仏画をありありと描き出す練習法。
どなたでもレギュラークラスを無料で体験できます。
宇宙へと繋がる瞑想の入口 －瞑想会－
毎月第3土曜17:30～開催。（45分間程度）
会場：成瀬ヨーガグループ会員限定。予約制。定員20名。
当月1日から受付開始。
詳細はこちら： 定例イベント：瞑想会宇宙へと繋がる瞑想の入口 －瞑想会－
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※最新情報はイベント情報からご確認ください。
倍音声明
倍音声明は集団で声を出し、その「音の集合体」の中に身を置くダイナミックな瞑想法です。
母音（ウオアエイ）を低音で連続的に発声することで、無限の体内空間を感じたり、色々な音を感じたり、日常では味わえない、神秘的な体験と出会えます。
■開催日：不定期
下記の研修・講座のご紹介をご参照ください。
研修・講座の他に、チベット僧院で倍音声明を行うインドツアーもあります。
【これまでに行った倍音声明ツアー】
2017年9月 "知られざる旧王国”での倍音声明～シッキムとダージリンのチベット世界を訪ねて～
2017年7月 倍音声明の旅～アルナチャル・プラデッシュ州のチベット世界を訪ねて～
2013年6月 倍音声明の旅～ラダック～
※ツアーの内容は開催年により異なります。予めご了承ください。
瞑想イラスト
自分の瞑想状態を目で見て確認できる瞑想法です。
瞑想イラストは、白紙に一本の線を描くことから始まります。 描いた線を見据えることで、残された空間に描くべきものが見えてきます。 作品を描きあげながら、整理能力、空間把握能力をはじめとする瞑想脳色が身に付いてくるオリジナルの瞑想法です。
■開催日：不定期
下記の研修・講座のご紹介をご参照ください。
研修・講座のご紹介
教室主催の総合ヨーガ研修（2～3/年）、ヨーガ合宿（1/年）で瞑想関連の研修や講座を開催しています。
その他に、外部団体（朝日カルチャーセンター、ホロンPBI、シンプルヨーガなど）主催の講座でも受けられます。
開催情報はイベント情報からご確認ください。
瞑想関連の主な著書
瞑想法の極意で開く 精神世界の扉
発行：BABジャパン(2007年6月) 価格：1,600円+税
「瞑想」「悟り」「解脱」を完全網羅。長年のヒマラヤ修行から編み出された「系観瞑想法」も初公開！
巻末には、成瀬雅春 X 角川春樹 特別対談を収録。
■Amazonで購入できます
悟りのプロセス - 人生で前に進むための「瞑想力」の身につけ方
発行：BABジャパン(2012年3月) 価格：1,600円+税 POD版：1,728円
瞑想して眼を開く！ 物事の本質を見極めるには、集中して精神を研ぎ澄まし、深く洞察する力が必要。その力こそが、悟りへ至る過程（プロセス）で得られる「瞑想力」です。
■Amazonで購入できます
その他の著書はこちらから